糖対策サプリの選び方②

インスリンの働きを元気にする力

インスリンとは、血液中に流れている糖を細胞に運び出して血糖値を下げる働きをするホルモンです。
食事によって血糖値が上がると、インスリンを分泌して血糖値の調整をしてくれています。

しかし、糖質を摂りすぎるとインスリンを分泌する膵臓が働きすぎて疲弊し、分泌が低下してしまいます。
その結果、インスリンが足りず血液中の糖を運び出せない＝血糖値が高い状態が続いてしまうのです。
そこで、インスリンを元気にする成分をサプリメントで補って、血糖コントロールできるようにしておきましょう。

玉ねぎ

インスリンの働きを元気にする成分の代表が、玉ねぎに含まれる「イソアリイン」という辛味成分です。
また、玉ねぎには多くのミネラルが含まれており、血糖値が高めの方にはおすすめの野菜です。
比較的調理しやすい食材なので、積極的に摂ることをおすすめします。

しかし、水にさらすとイソアリインが溶け出してしまうので、しっかり摂るにはさらさないで食べるのがポイント。
さらさず食べると辛味が強くて食べられない、という方も多いかと思うので、玉ねぎが含まれているサプリメントを選ぶといいでしょう。

ピニトール

あまり聞き馴染みのない「ピニトール」という成分。
実は大豆やアイスプラントという植物に含まれており、植物性インスリンとも呼ばれています。
ピニトールも玉ねぎと同様に、インスリンの働きを元気にする成分なのです。

インスリンの働きを元気にする成分は、食事から摂り続けることが難しいからこそ、「イソアリイン」が摂れるサプリメントを選んで、効率よく成分を補うことをオススメします。