サプリメントの選び方

自分に合ったサプリメントの選び方のポイント

まず最初に、サプリメントは病気を治すものではなく、日々の食生活で不足しがちな栄養や年齢とともに減少する成分を補うために飲むものです。
サプリメントの選び方を知って、健やかな毎日を過ごしましょう。

飲む目的によって成分を選ぶ

何の目的でサプリメントを飲むのかを明確にして、その目的が解消できる栄養素を調べることが大切です。
自分に必要な栄養素が含まれているサプリメントを飲むことで、自分に合ったサプリメントを見つけることができます。
また、飲み合わせによっては飲んではいけない成分もあるため、お薬を服用中の方は医師や薬剤師などに確認をしてから飲用するようにしましょう。

• 血糖値が気になる：イヌリン、菊芋、サラシア、桑葉など
• 中性脂肪が気になる：DHA、EPA、セサミンなど
• 不眠改善：サフラン、GABA、グリシン、ラフマなど
• 便秘気味：食物繊維、ビフィズス菌、酸化マグネシウムなど
• 食生活が気になる：青汁、カルシウム、マグネシウム、マルチビタミンなど
• 美容に気を付けている：コラーゲン、ローヤルゼリー、コエンザイムQ10、ビタミン類など

安全性がしっかりしているものを選ぶ

現在様々なサプリメントがある中、品質や安全性が保たれていないサプリメントも存在します。
サプリメントを購入する前に、GMP（適正製造規範）マークがあるかどうかを確認しましょう。
GMP（適正製造規範）とは、原料の受け入れから製造、出荷までの全工程において、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるようにするための製造工程管理基準ことです。
日本では、医薬品はGMPに則って製造することが義務付けられていますが、サプリメントに関しては任意なので、表示がされているかも見ておくべきポイントです。

価格よりも含有量で選ぶ

サプリメントを選ぶ際に気になる価格。
できれば安く済ませたいと思う方も多いかもしれません。
しかし、本当に大切なのはそのサプリメントに成分がどのくらい配合されているのかを見ておくことが大切です。
今は安くて試しやすい商品もたくさんあります。
安くても栄養素の含有量が少ないと、実感にも時間がかかることも。
価格帯も見ながら、自分に必要な成分がどのくらい含まれているのかまで見ておきましょう。